نقص هذه العناصر الغذائية قد يكون سبب الإفراط في تناول السكريات

نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس تعتبر الرغبة في تناول السكريات إشارة بيولوجية أو نفسية يرسلها الجسم، ولا تعود دائماً إلى ضعف الإرادة، بل قد تنتج عن نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، ويستعرض "الكونسلتو" العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى الرغبة في تناول السكريات، وذلك وفقاً لما أوضحه الدكتور محمد رضوان مفتش صيدلي بوزارة الصحة والسكان.

ما العناصر الغذائية التي يسبب نقصها الرغبة في تناول السكريات؟

1- الحديد

نقص عنصر الحديد في الجسم، خاصة عند تطور الحالة إلى الإصابة بفقر الدم، يمكن أن يرتبط بحالة تسمى Pica، وهي حالة تسبب الرغبة المستمرة في تناول أو مضغ أشياء غريبة مثل الثلج أو الطباشير أو التراب، وأيضاً الرغبة في تناول السكريات.

لكن من الضروري العلم بأن اشتهاء الشوكولاتة أو الحلويات ليس علامة موثوقة على نقص الحديد، بينما اشتهاء الثلج بشكل متكرر يستحق تقييمًا طبيًا لاحتمال وجود نقص حديد.

2- المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب حالة من الرغبة في تناول السكريات، لكنه ليس وحده علامة على ذلك، حيث إن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب أعراضًا عضلية وعصبية في بعض الحالات، لكن لا يوجد دليل علمي يثبت أن اشتهاء تناول السكريات علامة على نقص المغنيسيوم.

3- الكروم

الكروم معدن له دور في تنظيم عمل الأنسولين واستقلاب الكربوهيدرات، ونقصه يسبب الرغبة في تناول بعض الأطعمة منها اشتهاء السكريات.

لكن اشتهاء السكريات ليست كافية للاعتماد عليه كعرض لنقص الكروم الحقيقي، ولا داعي لتناول مكملاته لمجرد اشتهاء السكر.

4- فيتامين B12 وفيتامين D

نقص فيتامين B12، وفيتامين D، يمكن أن يسبب مشكلات صحية مختلفة، مثل التعب أو الضعف أو أعراض عصبية بحسب العنصر وشدة النقص، لكن لا يوجد دليل موثوق أن نقص أي واحد منها يؤدي بشكل مباشر ومحدد إلى اشتهاء السكريات.

5- الزنك

عندما ينخفض مستوى الزنك في الجسم، قد يقل توازن الأنسولين وتقل حساسية الخلايا له، مما يسبب تذبذباً في مستويات السكر في الدم؛ فيسعى الجسم لاشعورياً إلى طلب مصادر طاقة سريعة مثل السكريات.

عوامل أخرى تسبب الرغبة في تناول السكريات

هناك حالات متعلقة بنمط الأكل والحياة قد تسبب الرغبة في تناول السكريات، غير نقص الفيتامينات والمعادن، ومن بينها:

1- تخطي الوجبات أو تقليل السعرات يسبب الجوع والرغبة في الأكل بشكل عام من بينها السكريات.

2- قلة البروتين والألياف في الوجبات تسبب الجوع السريع ومنها الرغبة في تناول السكريات.

3- قلة النوم يمكن أن تؤثر على تنظيم الشهية وتزيد الميل للأطعمة عالية السعرات.

4- التوتر والضغط النفسي يدفع إلى تناول السكريات كوسيلة سريعة لتحسين المزاج أو تخفيف التوتر.

5- العادة والمحفزات مثل الرغبة في الحلويات مع القهوة أو أثناء مشاهدة التلفزيون.

اقرأ أيضًا: نوع من السكري يظهر ويختفي ويمهد للنوع الثاني.. اعرف تفاصيله

قد يهمك: نصائح لتحسين جودة حليب الأم خلال فترات الرضاعة

لقد عرضنا لكم تفاصيل الرغبة في تناول السكريات وأسبابها المرتبطة بنقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والكروم وفيتامين B12 وفيتامين D والزنك، بالإضافة إلى عوامل أخرى تتعلق بنمط الأكل والحياة، عبر موقعنا المدينة بريس، ونسعى دائمًا لتقديم أهم التفاصيل المتعلقة بالرغبة في تناول السكريات، مع متابعة أبرز المعلومات والتطورات المرتبطة بهذا الموضوع.