أكد معهد التغذية أهمية إدخال الأسماك الدهنية ضمن النظام الغذائي بصورة منتظمة، موضحًا أنها لا تمثل مصدرًا مهمًّا للبروتين فقط، وإنما أيضًا من أفضل مصادر الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها من الغذاء.

وأوضح معهد التغذية أن الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة جيدة من الدهون غير المشبعة، وعلى رأسها أحماض أوميجا 3، وهي من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم، وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة في ما يتعلق بدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يضم مجموعة مختلفة من مصادر البروتين والدهون الصحية

وأشار إلى أن الحصول على العناصر الغذائية المختلفة لا يعتمد على نوع واحد من الطعام، وإنما يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يضم مجموعة مختلفة من مصادر البروتين والدهون الصحية، إلى جانب الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة التي تمد الجسم باحتياجاته الغذائية.

أهمية التنويع في مصادر البروتين، تشمل الوجبات الأسماك إلى جانب المصادر الأخرى

وشدد معهد التغذية على أهمية التنويع في مصادر البروتين، بحيث تشمل الوجبات الأسماك إلى جانب المصادر الأخرى، بما يساهم في توفير احتياجات الجسم من البروتين والعناصر الغذائية المختلفة.

و الأسماك الدهنية خيارًا غذائيًّا مهمًّا ضمن الأنظمة الغذائية المتوازنة، خاصة مع احتوائها على أحماض أوميجا 3، التي يحصل عليها الجسم من الغذاء ولا ينبغي إغفال مصادرها ضمن النظام اليومي.
 

ونصح المعهد القومي للتغذية بالحرص على تناول الأسماك بطريقة صحية، مع الاهتمام بطرق إعدادها وتجنب الإفراط في استخدام الدهون أثناء الطهي، حتى تظل الوجبة جزءًا من نظام غذائي متوازن.

كما دعا إلى عدم الاعتماد على نوع واحد من الأغذية للحصول على العناصر الغذائية، وإنما التنويع بين مصادر البروتين والدهون الصحية، بما يساعد على تحقيق التوازن الغذائي وتوفير احتياجات الجسم المختلفة.

وأكد معهد التغذية أن الاهتمام بجودة الغذاء وتنوعه يمثلان جزءًا أساسيًا من الحفاظ على نمط حياة صحي، مشيرًا إلى أن إدخال الأسماك ضمن الوجبات بصورة منتظمة يمكن أن يكون أحد الخيارات المفيدة للاستفادة من البروتين وأوميجا 3 والدهون غير المشبعة.