كيفية الحصول على احتياجك اليومي من البروتين دون الاعتماد على ساندويتش الجبنة
نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس يعتقد البعض أن تناول ساندويتش الجبنة على الإفطار يوفر للجسم احتياجاته من البروتين، أو أن تناول وجبة غنية بالدجاج في الغداء يكفي لتغطية الاحتياج اليومي، لكن الحصول على الكمية المناسبة من هذا العنصر الغذائي يتطلب حساب الاحتياجات وفقًا لوزن...
نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس يعتقد البعض أن تناول ساندويتش الجبنة على الإفطار يوفر للجسم احتياجاته من البروتين، أو أن تناول وجبة غنية بالدجاج في الغداء يكفي لتغطية الاحتياج اليومي، لكن الحصول على الكمية المناسبة من هذا العنصر الغذائي يتطلب حساب الاحتياجات وفقًا لوزن الجسم ومستوى النشاط والهدف الغذائي.
هل ساندويتش الجبنة إفطار بروتيني كافي؟
وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة سمر قطري، أخصائية التغذية العلاجية، أن وجبة الإفطار يُفضل أن تحتوي على نحو 30 جرامًا من البروتين، مشيرة إلى أن ساندويتش الجبنة وحده لا يُعد بالضرورة وجبة إفطار بروتينية كافية.
هل ربع فرخة يكفي احتياجك من البروتين؟
وأكدت قطري أن تناول ربع فرخة في وجبة الغداء لا يعني بالضرورة أن الشخص حصل على احتياجه اليومي من البروتين، موضحة أن هذا الاحتياج يختلف من شخص لآخر وفقًا لوزنه ومستوى نشاطه البدني والهدف الذي يسعى إلى تحقيقه.
لماذا يجب توزيع البروتين على مدار اليوم؟
وشددت أخصائية التغذية العلاجية على أهمية حصول الجسم على كمية كافية من البروتين على مدار اليوم، وعدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط لتوفير الاحتياجات اليومية منه.
كمية البروتين المناسبة
وأوضحت أن تحديد كمية البروتين المناسبة يجب أن يكون بناءً على احتياجات الجسم الفعلية، وليس وفقًا لنوع الطعام الذي تناوله الشخص أو شعوره بأنه حصل على كمية كافية من البروتين.
اقرأ أيضا: ما كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا؟
قد يهمك: دور البرد المتكرر في الفاصل بين الصيف والشتاء- كل ما تريد معرفته
لقد عرضنا لكم تفاصيل موضوع احتياجات الجسم من البروتين وكيفية تحديد الكمية المناسبة وفقًا لوزن الجسم ومستوى النشاط والهدف الغذائي عبر موقعنا المدينة بريس، ونسعى دائمًا لتقديم أهم التفاصيل المتعلقة بالتغذية العلاجية والبروتين، مع متابعة أبرز المعلومات والتطورات المرتبطة بهذا الموضوع.
