طريقة تدليك بسيطة لتخفيف أعراض الجيوب الأنفية

نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس مع انخفاض درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من احتقان الجيوب الأنفية أو التهاباتها، وفي كثير من الأحيان، تُخفف المسكنات أو بخاخات الأنف من الأعراض، ولكن في بعض الأحيان تكون الاستجابة طفيفة لتلك العلاجات. ولحسن الحظ، هناك طريقة يمكن القيام بها بنفسك لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتسهيل التنفس، ولا تستغرق سوى بضع دقائق، وفقًا لصحيفة "The Mirror".

كيف يمكن تصريف الجيوب الأنفية في المنزل؟

وفقًا للخبراء، توجد طريقة بسيطة لتصريف الجيوب الأنفية عن طريق تدليك المنطقة المحيطة بالأنف، وذلك باتباع الخطوات التالية:

- وضع الإبهامين في التجويف فوق القنوات الدمعية على جانبي الأنف، ولكن برفق لأن الجيوب الأنفية حساسة للغاية.

- الضغط برفق على تلك المنطقة باستخدام الإبهامين، والثبات لمدة 5 ثوانٍ.

- تحريك اليد عبر الحاجب وصولًا إلى الصدغ برفق.

- وضع إصبع البنصر في التجويف عند حافة فتحتي الأنف، ثم سحبه على عظام الوجنتين وصولاً إلى الأذنين، ثم إلى أسفل الفك.

- وضع راحتي اليدين على جانبي الرأس بجوار الأذنين، فوق عظم الفك، والضغط برفق لمدة خمس ثوانٍ، مع قرص الأذن بين الإبهام والسبابة وسحبها للخارج وللأسفل، مرة أخرى لمدة خمس ثوانٍ.

- دفع الفك السفلي للأمام، ثم وضع إصبعي البنصر خلف شحمة الأذن عند التقاء الأذنين بالفك، وسحبهما لأسفل نحو أسفل الرقبة، ثم الضغط بأطراف الأصابع على الجزء من الرقبة أسفل شحمة الأذن لمدة خمس ثوانٍ.

- في النهاية تدليك الرقبة برفق مع التنفس المنتظم.

لماذا تزداد مشكلات الجيوب الأنفية مع برودة الجو؟

من الشائع الإصابة باحتقان الجيوب الأنفية والصداع وحتى الالتهابات في هذا الوقت من السنة، لأن الطقس البارد قد يجفف الهواء، مما قد يهيج الجيوب الأنفية.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إن التهابات الجيوب الأنفية، أو التهاب الجيوب الأنفية، عادةً ما تزول في غضون أربعة أسابيع، وتشمل الأعراض ما يلي:

• ألم وتورم وحساسية حول الخدين أو العينين أو الجبهة
• انسداد أو سيلان الأنف
• ضعف حاسة الشم
• مخاط أخضر أو أصفر يخرج من أنفك
• درجة حرارة عالية
• صداع
• ألم الأسنان
• رائحة الفم الكريهة
• سعال
• شعور بالضغط في الأذنين
• الشخير ليلاً

علاج الجيوب الأنفية

يمكنك علاج التهابات الجيوب الأنفية عن طريق:

• الحصول على قسط وافر من الراحة
• شرب الكثير من السوائل
• تجنب الأشياء التي تثير الحساسية لديك
• تجنب التدخين
• تنظيف أنفك بمحلول الماء والملح

اقرأ أيضًا: لماذا تزداد شهيتك في الشتاء؟.. 5 أسباب علمية وراء الجوع المستمر في البرد

لقد عرضنا لكم تفاصيل طرق تخفيف ضغط الجيوب الأنفية في المنزل وأعراض وعلاج التهابات الجيوب الأنفية عبر موقعنا المدينة بريس، ونسعى دائمًا لتقديم أهم التفاصيل المتعلقة بصحة الجيوب الأنفية، مع متابعة أبرز المعلومات والتطورات المرتبطة بهذا الموضوع.