نصيحة طبية بتناول خضروات محددة لخفض ضغط الدم
نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس يعد ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضاً باسم فرط ضغط الدم، مصدر قلق شائع بسبب المضاعفات الصحية العديدة التي يمكن أن يتسبب بها، بدءاً من النوبات القلبية وصولاً إلى التدهور المعرفي، ومع مرور الوقت، قد يُلحق الضرر بالأوعية الدموية والأعضاء،...
نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس يعد ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضاً باسم فرط ضغط الدم، مصدر قلق شائع بسبب المضاعفات الصحية العديدة التي يمكن أن يتسبب بها، بدءاً من النوبات القلبية وصولاً إلى التدهور المعرفي، ومع مرور الوقت، قد يُلحق الضرر بالأوعية الدموية والأعضاء، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
ومن الضروري إبقاء مستويات ضغط الدم عند المستوى الطبيعي، وذلك بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب للمريض، بجانب ممارسة النشاط البدني والحرص على اتباع نظام غذائي صحي، وفقاً لصحيفة "The Mirror".
اقرأ أيضًا: لأصحاب الأمراض المزمنة.. 8 عادات لتجنب أخطاء تناول الأدوية
نوع من الخضروات يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
مع التقدم في السن، تصبح الأوعية الدموية أكثر صلابة، ويبدأ تراكم اللويحات في الشرايين، ومع تصلب الشرايين، قد يُصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم.
بحسب الدكتورة أنابورنا كيني، أخصائية أمراض القلب في مستشفى ماونت سيناي فوستر للقلب في نيويورك، هناك نوع واحد من الخضروات يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
وأوضحت قائلة: "إذا كنتم تريدون حقاً معرفة ما يخفض ضغط الدم، فهو الشمندر "البنجر"، فهو يعمل على جدار الأوعية الدموية، عن طريق توسيع العضلات الملساء لجدار الوعاء، وبهذه الطريقة، يبقى الوعاء مرناً."
ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟
بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، هناك العديد من المضاعفات التي قد تنجم عن ارتفاع ضغط الدم، وهي:
النوبات القلبية وأمراض القلب
السكتة القلبية
أمراض الكلى والفشل الكلوي
تمدد الأوعية الدموية الأبهري
الخرف الوعائي والتدهور المعرفي
فقدان البصر
كيف يمكن تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟
بحسب أخصائية التغذية ناتالي ريزو، يُعد أكسيد النيتريك وسيلة فعالة لتقليل المخاطر، وأوضحت أنه "موسع قوي للأوعية الدموية، يفتح الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم".
كما ذكرت الدكتورة كيني، فإن الشمندر، أو "البنجر"، من الخضروات الغنية جداً بالنترات، وعند إضافة الشمندر إلى نظامك الغذائي، يحوله جسمك إلى أكسيد النيتريك، الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم.
يمكنكِ أيضاً تناول أوراق الشمندر لتعزيز النكهة، حيث ينصح بطهي الأوراق مع زيت الزيتون، وقليل من الثوم، ورشة ملح، والتي تعد إضافة رائعة للشوربات، والسلطات، أو الطواجن.
لقد عرضنا لكم تفاصيل ارتفاع ضغط الدم وأهمية الحفاظ على مستوياته الطبيعية من خلال تناول الأدوية الموصوفة وممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي، مع تسليط الضوء على دور الشمندر "البنجر" في خفض ضغط الدم بفضل محتواه الغني بالنترات الذي يتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، عبر موقعنا المدينة بريس، ونسعى دائمًا لتقديم أهم التفاصيل المتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية، مع متابعة أبرز المعلومات والتطورات المرتبطة بهذا الموضوع.
