احذر الشاي والقهوة.. نصائح عاجلة من «الصحة» لتجنب العطش في رمضان
مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، الذي تفصلنا عنه 8 أيام فقط وفقاً للحسابات الفلكية، وجهت وزارة الصحة والسكان نصائح طبية هامة للمواطنين اليوم الأربعاء، شددت خلالها على ضرورة البدء فوراً في تهيئة الجسم وتجهيزه لفترات الصيام الطويلة، وذلك من خلال الاهتمام بترطيب الخلايا والحفاظ على مستويات السوائل الداخلية، لتجنب الشعور بالإعياء أو الجفاف الذي قد يصاحب الأيام الأولى من الشهر الكريم نتيجة التغير المفاجئ في مواعيد الطعام والشراب.
قاعدة الـ 10 أكواب مياه
وأوضحت الوزارة في بيانها التوعوي أن شرب كميات كافية من المياه يعد حجر الزاوية في هذه المرحلة الانتقالية، واضعة قاعدة ذهبية يجب الالتزام بها قبل بدء الصيام، وهي تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً، مع ضرورة توزيع هذه الكمية على مدار ساعات اليوم وعدم شربها دفعة واحدة، وذلك لضمان احتفاظ الجسم بالرطوبة اللازمة وتعزيز وظائف الكلى، مما يساعد الصائم على استقبال الشهر بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية.
الأطعمة المرطبة ومحذروات المشروبات
وفيما يخص النظام الغذائي، نصحت وزارة الصحة بضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمياه، وعلى رأسها الفواكه والخضروات الطازجة، مع التركيز بشكل خاص على طبق «السلطة الخضراء» كمكون أساسي في الوجبات اليومية، نظراً لدوره الفعال في الحفاظ على توازن السوائل وتقليل الشعور بالعطش، وفي المقابل، حذرت الوزارة بشدة من الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، وكذلك المشروبات الغازية خلال هذه الأيام، لكونها مشروبات «مدرة للبول» تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل المخزنة بسرعة، مما يزيد من مخاطر الجفاف والعطش الشديد أثناء الصيام.
